Torazeko osteokondrosia

Torazeko osteokondrosia toraziko bizkarrezurreko orno arteko diskoak suntsitzen diren gaixotasuna da. Sail hau sedentarioena denez, gaixotasuna ez da hain jasaten.

Torazeko osteocondrosis ezaugarria da espasmo eta mina bularrean, saihets azpian, arnasa gutxitzea, labankada, moztea, esternoiaren atzean mina akutua. Gaixotasunaren sintomak eta adierazpenak beste gaixotasun batzuen antzekoak izan daitezke.

Sintomak

Bizkarrezurreko mina da sintoma ohikoena eta azalekoena. Jakina, ez dute beti pertsona baten osteokondrosiaren garapenari buruz hitz egiten. Hori dela eta, gorputzeko beste sentsazio batzuei erreparatu behar diezu:

1. Sentsazio desatseginak eta mina bularrean. Askotan, bizimodu sedentarioarekin, agian ez duzu horretaz ohartuko. Baina arnasketa bizkortzen duen edozein jarduera fisiko egiten hasi bezain pronto, mina areagotu egiten dela ohartuko zara. Min horren izaera shingles dei daiteke.
2. Gainera, ustekabeko lekuetan mina izan dezakezu: bihotzeko eremuan, urdailean, gibelean. Hau da, osteokondrosi torazikoa gaixotasun jakin bat bezala "mazorrotu" ohi dela azaltzen du. Adibidez, askok gastritisarekin, ultzerarekin edo anginarekin nahas dezakete.
3. Aldian-aldian bularraren eremuan antzara-lurra ematen duzula nabaritzen baduzu, beste agerpen batzuekin batera osteokondrosi torazikoa adieraz dezake.
4. Zenbait kasutan, sexu-funtzioa galtzea gerta daiteke, adibidez, gizonengan inpotentzia.

Osteokondrosi torazikoaren ondoriozko mina

Min mota honen ezaugarri nagusietako bat teila da. Baina ez da beti posible min hori antzematea. Hona hemen bestela nola sentitu eta ezaugarritu daitekeen:

• gehienetan iluntasunean agertzen da, esternoiaren atzean;
• “bularreko partaidetza” gisa deskriba daitekeen sentipena;
• ondoeza hipokondrioaren eremuan, eskuinaldean zein ezkerrean;
• esternoiaren atzean gorputz arrotz motaren bat egongo balitz bezala sentsazioa;
• Lesioak eskualde torazikoaren goiko aldean bakarrik eragiten badu, orduan pertsonak mina izan dezake esofagoaren eta faringearen eremuan.

Sintoma hauek oraindik oso lausoak direnez eta beste gaixotasun batzuk adieraz ditzaketenez, medikuak ECG proba osagarri bat egitea gomendatzen du.

Organoetan eragina

Garatzen doan heinean, gaixotasun honek eragin negatiboa izan dezake barne-organoetan, hau da, biriketan eta bihotzean. Hona hemen osteokondrosi torazikoak zer ekar dezakeen:

• bihotzean eragina. Batez ere, bularraren eremuko nerbio-sustrai txikituek eragiten dute. Azken finean, hortik datoz bihotzeko nerbio-plexuak. Plexu horiek dira bihotzaren funtzionamendua erregulatzen dutenak. Hemen alarma-kanpai nagusiak bihotz-taupada bizkorrak (extrasistoles), arritmia eta takikardia dira. Hortaz, sistema kardiobaskularrari buruzko ondorioek sintoma horietako bat edo guztiak izan ditzakete;
• eragina biriketan. Gehienetan arnasteko zailtasunetan eta sentsazio mingarrietan agertzen da.

Zergatik agertzen da osteokondrosia torazikoa?

Osteokondrosia gaixotasun osoa nahiko ohikoa den arren, osteokondrosia torazikoa ez da hain ohikoa. Gaixotasun hau agertzeko aurrebaldintzak jada keinu batekin beren mahaietan esertzen diren eskola-umeen artean aurki daitezke. Hori dela eta, haurrek eskoliosia garatu dezakete, eta adin nagusikoetan - osteokondrosia. Garapenaren beste kausa gehienak eskoliosiarekin lotuta daude:

• jarrera txarra;
• orno arteko diskoen osotasunean eragiten duten nahaste metabolikoak;
• bizimodu sedentarioa;
• kaus hereditarioak;
• bizkarrezurreko lesioak;
• lan estatikoa eta egonaldi luzea posizio deseroso eta oker batean.

Nola tratatu?

Probak diagnostiko zehatza ezarri ondoren, medikuak droga tratamendu berezia agintzen du. Osteokondrosi torazikoaren kasuan, honako sendagai hauek egon daitezke, gaixotasunaren larritasunaren eta bere agerpenaren ezaugarrien arabera:

1. Lehenik eta behin, mina "kentzen" eta ondoeza arintzen duten botikak agintzen dira. Antiinflamatorio ez-steroidal edo glukokortikoide deitzen zaie.
2. Orno arteko diskoan likidorik ez izateko, papaina erabiltzen da.
3. "Condroprotectors" izeneko sendagaiak agintzen dira. Haien laguntzarekin, kartilago ehunaren indartze orokorra dago.
4. Bizkarrezurreko muskuluen espasmoak arintzen dituzten sendagaiak zerrendara gehi daitezke.
5. Hanturazko prozesu baten garapena antzematen bada, hanturaren aurkako terapia berezia agintzen da.

Baina, noski, ezinezkoa da sendagaiekin bakarrik sendatzea. Ziurtatu bizimodu osasuntsua eta elikadura egokia jarraitzen duzula. Ekintza hauek tratamendurako ez ezik, gaixotasun hau eta beste hainbat gaixotasun prebenitzeko ere baliagarriak izango dira.

Osteokondrosi torazikorako ariketak

Jarduera fisikorik eza gaixotasunaren garapenaren oinarrizko arrazoietako bat denez, ariketa fisikoaren zeregina handia da kasu honetan. Gainera, sendagaien tratamendua ariketak osatuz, zure gorputza normaltasunera itzuliko da eta askoz azkarrago egonkortuko da.

Eskualde torazikorako ariketa berezi batzuk daude. Horiek egiterakoan, jarraitu oinarrizko arauak: ez zartadarik, jokatu poliki, leunki, gorputza gainkargatzen saiatu gabe. Anplitudea handitzea onartzen da, baina minik ez baduzu bakarrik. Beraz, zein dira fisioterapiak ematen dituen ariketa eraginkorrenak?

1. Etzan zaitez lurrean sabelean. Eskuak gorputzean zehar. Eskualde torazikoan okertzen gara - leunki, leunki. Altxa besoak eta burua sentitzen duzun bezain altu, baina saiatu mina saihesten. Gutxienez 5 hurbilketa egitea gomendatzen da.
2. Hurrengo ariketarako bizkarralde txiki eta sendoa duen aulki bat beharko dugu. Zuzen esertzen gara aulkian. Arnasa botatzen dugu, atzerantz makurtuta, besoak atzera mugitzen ditugun bitartean. Ondoren, hasierako posiziora itzuliko gara. Errepikatu 10-12 aldiz.
3. Zutik gera gaitezen. Eskuak alboetan, oinak elkarrekin. Arnasa sakon hartu eta eskuak altxatzen ditugu. Arnasa hartzen duzun bitartean, makurtu poliki-poliki atzera eta jaitsi besoak. Hasierako posiziora itzuliko gara. 7-9 hurbilketa aldi berean egitea gomendatzen da.
4. Jar zaitez lurrean lau hankan. Poliki-poliki makurtu bizkarra arnasten duzun bitartean, eta arnasten duzun bitartean, itzuli hasierako posiziora. Errepikatu ariketa 7-10 aldiz.
5. Lurrean etzanda gaude sabelean. Eskuak alboetan. Zure zeregina zure gorputza lurretik altxatzea da, zure burua orpoetara helduz. Gorputz osoa luzatzen dugu, bularra landuz. Beharrezko hurbilketa kopurua 7-8 da.
6. Eskualde torazikoaren goiko aldea lantzen dugu. Hasierako posizioa: besoak alboetan, oinak sorbaldaren zabaleran. Sorbaldekin lan egiten dugu. Lehenengo elkarrekin altxatzen ditugu, gero bakoitza bereizita. Sorbaldak aurrera - atzera, aurrera - atzera bihurritzen ditugu. Zeregin bakoitzerako 10-15 hurbilketa egiten ditugu.
7. Besoekin ere mugimendu zirkularrak egin ditzakezu goiko toraziko eskualderako. Hasierako posizioa, aurreko zereginean bezala. Besoak alboetara luzatzen ditugu, eskuak ukabilka estutzen ditugu. Ukabilak aurrera eta atzera biratzen ditugu, gero besoak ukondotik aurrera eta atzera biratzen ditugu, gero beso osoarekin aurrera eta atzera. Ariketaren zati bakoitza 4-6 aldiz egiten dugu, oro har 2-4 aldiz errepikatzen dugu ariketa.

Egin ariketak goizez eta arratsaldez, gutxienez 15-20 minutu eskainiz. Diluitu ezazu beste muskulu-talde batzuetarako ariketa multzo batekin, goian deskribatutako hainbat aukera sartuz.

Masajea

Masajea ere oso erremedio ona da osteokondrosiaren aurkako borrokan. Hemen masaje terapeutiko bat dago, pazientearen azterketa sakon baten ondoren espezialista batek agindutakoa. Etxean ere egin dezakezu - behean hau nola egin jakiteko hainbat aukera daude.

Ezti masajea. 2-3 koilarakada ezti beharko ditugu, hobe ez konfitatua, epela. Busti palmondoak eztian, geruza mehe batez estali daitezen. Esternuaren atzeko eremuan aplikatzen dugu eta zorrotz mozten dugu, hainbat aldiz errepikatu, palmondoak leku batetik bestera mugituz.

Masaje hau ez da luzeegi egin behar mina eragiten duelako. Saio bakoitzeko 10-15 minutu nahikoa da. Horren ondoren, azala gorritu egingo da eta "erre" egingo da.

Masaje klasikoa. Hainbat urrats ditu, besteak beste: laztandu, oratu, bibrazioa, igurtzi. Osteokondrosiaren aurkako krema edo ukendu bat erabiliz masaje bat egitea gomendatzen da - tratamendu espezialistak gomenda diezazuke.

Masaje honen iraupena ez da 20 minututik gorakoa izan behar, eta metodo honen tratamendu osoa ez du 11-13 saio baino gehiago izan behar. Prebentzio neurri gisa, beraz, lepoa, besoak, sorbaldak, ipurmasailak eta baita hankak ere luzatzea gomendatzen da.

Etxeko tratamenduak

Horrez gain, osteokondrosi torazikoaren tratamendurako metodo tradizionalak daude. Adibidez, igurtziak oso onak dira, eta horien oinarria masajea egiterakoan ere erabil daiteke. Oinarria, normalean, lila loreetatik, erradiaren errotik, baratxurietatik, tipulatik, patatatik eta ficusetatik hartzen da. Eztia, landare-olioa eta batzuetan kolonia edo alkohola gehitzen dira. Dena ondo nahasten da masa homogeneo batean eta kaltetutako eremua igurzten da. Adibidez, errezeta hau erabiliz, ficus hostoetatik igurtzi bat prestatu dezakezu:

• 6-8 kopuruko Ficus hostoak birrin batetik pasatzen dira edo zati txikitan mozten dira. Jarri ontzi batean eta bete kolonia hirukoitz 2 botila. Nahasten dira. Igurtziak leku ilun batean gorde behar dira 2 astez. Ondoren, egunean 2 aldiz gutxienez erabili behar duzu larruazalean berotasuna agertu arte.

Ordenagailuarekin lan egitea osteokondrosiaren arrazoi garrantzitsuenetako bat da. Ordenagailuan denbora luzea ematen baduzu, gutxienez bi orduz behin ariketak egitea gomendatzen da.

Jarduera fisikorik gabe egunero ordenagailuan egiteak jarrera txarra ekar dezake. Hau gertatzen da pertsona batek lan estatikoa egiten duelako denbora luzez, giharrak eta bizkarrezurra atseden hartzen utzi gabe eta beroketa edo etenaldirik egin gabe. Etorkizunean, arazo hau zuzendu gabe, eskualde torazikoko osteokondrosia garatu daiteke.

Hori gerta ez dadin, adituek gomendatzen dute ofimatika deritzon ariketak egitea, gehienetan ordenagailuan lan egiten dutenentzat bereziki pentsatuta.

Adibidez, ariketa hauek oso onak dira:

1. Makurtu bizkarra, besoak gora luzatuz eta burua atzera botaz. Senti ezazu astuntasun atsegina bizkarrean. Egin hau gutxienez 3-4 aldiz ordenagailuan lan egin ondoren.
2. Buruarekin biraketa zirkularrak egin. Begiratu ezkerrera eta eskuinera, makurtu burua aurrera eta atzera.
3. Altxatu besoak - alboetara - aurrera - alboetara. Errepikatu hainbat aldiz.
4. Jarri zure lan-eremuaren ondoan, ahal bada, eta aldatu oinetatik oinetara.

Ez ahaztu zure posizioa aldatzea ordenagailuan lan egitean, orduan zure osasuna, bizkarrezurra eta postura denbora luzez gordeko dituzu!

Osteokondrosiarekin bizkarreko muskuluak sendotzea

Bizkarreko muskuluak indartzea oso garrantzitsua da osteokondrosiaren tratamenduan eta prebentzioan. Horretarako, nahikoa da jarduera fisikoa egitea: ariketa fisikoa egitea, fitness klaseetara edo gimnasiora joatea. Aukeratu hobekien egokitzen zaizun aukera. Esaterako, igeriketak giharrak ondo sendotzen ditu, beraz, gozatu ez ezik, zure gorputzaren osasuna ere hobetu dezakezu.